BD188 App-এ দায়িত্বশীল খেলার 8টি সহজ যাচাই

সময়ের সীমা কি আছে?

• এক বসায় ৩০ মিনিটের সীমা রাখেন কি?
• সময় ভুলে গেলে সমস্যা বাড়ে

খরচের সীমা ঠিক আছে?

• সাপ্তাহিক BDT সীমা আগে ঠিক করেন কি?
• না থাকলে চাপ দ্রুত বাড়ে

মোবাইল বিরতি নেন?

• 2 ঘণ্টা পর পর বিরতি দেন কি?
• টানা চালালে মনোযোগ কমে

পাসওয়ার্ড শেয়ার করেন?

• কারও সঙ্গে লগইন শেয়ার করেন না তো?
• শেয়ার করলে সুরক্ষা নষ্ট হয়

মেজাজ ঠিক আছে?

• রাগ বা চাপের সময় দূরে থাকেন কি?
• আবেগে সিদ্ধান্ত খারাপ হয়

নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণে আছে?

• রাতের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখেন কি?
• বেশি নোটিফিকেশন মনোযোগ ভাঙে

আত্ম-সীমা ব্যবহার করেন?

• বিরতি-সীমা চালু রাখেন কি?
• না রাখলে ট্র্যাক হারানো সহজ

সাহায্য চাইতে পারেন?

• সমস্যা হলে কাউকে জানান কি?
• একা রাখলে চাপ জমে

আত্ম-সীমা

নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিরতি দিন একদিন, 7 দিন, বা বেশি সময়ের জন্য ব্লক রাখা যায়

সময় সতর্কতা

30 মিনিট আর 60 মিনিটের সতর্কতা কাজে লাগে দীর্ঘ সেশনে ধাক্কা কমে

অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা

দুই ধাপের যাচাই আর আলাদা পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন Dhaka-র শেয়ার করা ফোনে এটি খুব দরকারি

স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্র

নিকটের কাউন্সেলিং বা সহায়তা কেন্দ্রের কথা আগে জানুন ছোট সমস্যা শুরুতেই ধরলে চাপ কমে

পরিবারভিত্তিক সহায়তা

বিশ্বাসের একজন মানুষকে জানান 1 জন হলেও সমর্থন পেলে সিদ্ধান্ত স্থির থাকে

দায়িত্বশীল গাইডলাইন

বাংলাদেশে সচেতন খেলায় বয়স যাচাই আর সীমা ব্যবস্থাই সবচেয়ে কাজের

বিরতি ছাড়া না

45 মিনিটের পর 5 মিনিট হাঁটুন চোখ আর মাথা দুটোই শান্ত থাকে

আগেই সীমা লিখুন

দিনের শুরুতেই সময় আর খরচের সীমা ঠিক করুন কাগজে লিখলেও কাজ হয়

কথা বলুন

চাপ লাগলে চুপ থাকবেন না পরিবার বা বন্ধু সঙ্গে সঙ্গে সাহায্য দিতে পারে